Pilates

10 motivos para amar Pilates  (texto de uma aluna de Pilates que refletiu sobre os motivos que a levaram a continuar  praticando os exercícios)

  1. Dependendo do ritmo da aula, você poderá até suar, mas temos a solução: ar condicionado geladinho na sala e ducha revigorante ao final da aula.
  2. Você pode fazer qualquer coisa em 10 séries: diferente de alguns exercícios rotineiros, o Pilates é de movimento contínuo. Sempre que eu sinto as dores de um exercício, eu me conforto em saber que isso acabará em alguns instantes e será  hora de trabalhar uma nova musculatura, deixando os outros músculos descansarem um pouco. 
  3. Tédio? Que tédio?: por conta da diversidade dos exercícios, eu nunca fico entediada durante a aula. 
  4. Ajustável: de iniciantes a experts, quase sempre há algo pra todo mundo numa aula de Pilates. Quase todos os exercício podem ser regulados para atender  sua necessidade. 
  5. Super tonificado e definido: O Pilates trabalha tanto para definição muscular quanto para a hipertrofia. 
  6. Flexibilidade: o simples alongamento do corpo vai ajudar a torná-lo mais flexível.
  7. Força: através de exercícios de resistência, os músculos vão se fortalecendo.
  8. Tanquinho: o Pilates é focado no âmago, o que ajuda a esculpir todos os músculos do abdômen .
  9. Altura:  enquanto alguns tem dificuldades de acreditar , fiéis alunos de Pilates ganharam altura através de exercícios de alongamento.

  10. Diversão: ainda que nem todos os exercícios façam com que você pule de alegria , há alguns , como um em que você tem de imitar uma foquinha , que são muito divertidos!  

    São bons  motivos, não são ?

 

 

 

Slinding Pilates

Tem o intuito de aumentar a força, controle e percepção corporal.

Ajuda na coordenação dos movimentos, aumenta a resistência muscular, tem o intuito de enrijecer a musculatura, melhora a postura, diminui o stress e dá mais força e flexibilidade ao corpo do praticante.
Queima cerca de 500 calorias por hora de aula. Pode ser praticada por pessoas de todas as idades.

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

É um tipo de treino, bastante dinâmico e prático, ideal para quem está disposto a suar a camisa, mas não quer perder muito tempo.
A novidade surgiu nos treinos preparatórios para atletas de corridas de longas distâncias. É um programa aeróbico que, a princípio, é simples: ao invés de ficar horas e horas na academia se exercitando em baixa intensidade, você alterna intervalos de intensidade moderada com períodos de esforço máximo. Quando treinamentos para valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal e essa demora faz com que o metabolismo continue acelerado, mesmo depois do seu término, continuando a queimar gordura. Sendo assim, o HIIT faz com que seu metabolismo fique rápido e acelerando por muitas horas após a conclusão do treino.

TRX

Tanto prestígio não é por acaso. Ele trabalha a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação, a postura, a estabilidade muscular e proporciona um ganho de tônus mais eficaz e mais rápido do que em outras modalidades.